Savoir, Comprendre,

et maintenant AGIR !

Pistes pour mettre en oeuvre, une meilleure observation de soi, une modification de son comportement alimentaire…

 

Action

Travailler à mieux ressentir, mieux se connaître…

Maintenant, il est nécessaire d’AGIR.

Voici quelques pistes et réflexions pour aller de l’avant, progresser dans son projet, en accord avec ses valeurs et son corps.

  • Comment être en conscience ?

    Après avoir choisi une installation appropriée, seul(e), au calme… Mettez-vous à l’écoute de votre corps en laissant se promener...

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  • L’influence de la flexibilité psychologique sur le contrôle du poids

    Des recherches ont suggéré que la motivation et les facteurs contextuels pourraient influencer le contrôle du poids autant que...

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  • Applications pour pratiquer la pleine conscience avec son smartphone ou sa tablette

    Pratiquer la pleine conscience n’est pas toujours aisé quand on se retrouve seul après avoir expérimenté en cabinet de...

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  • La motivation pour pratiquer un sport expliquée ?

    La difficulté à se motiver pour faire du sport serait liée à une protéine qui joue un rôle important lors de l’exercice physique.

     

    En début d’année, les bonnes résolutions nous poussent vers les salles de sport qui enregistrent une hausse des inscriptions. Mais certains ont beau vouloir faire plus d’exercice, ils n’arrivent pas à se motiver. Excès de fainéantise ? Pas forcément. Ce manque de motivation pourrait prendre racine dans le système nerveux. Francis Chaouloff, directeur de recherche Inserm au NeuroCentre Magendie à l’Université Bordeaux Ségalen, Sarah Dubreucq, étudiante en Thèse, et François Georges, chargé de recherche CNRS à l’Institut Interdisciplinaire de Neurosciences à l’Université Bordeaux Ségalen, ont découvert qu’une protéine, le récepteur des cannabinoïdes CB1, joue un rôle clé lors de l’exercice physique. Les résultats sont parus dans la revueBiological Psychiatry.

    Sans cette protéine, des performances en baisse
    En faisant une étude sur des souris, les chercheurs ont constaté que l’emplacement de ce récepteur dans la région du cerveau associée à la motivation et au système de récompense commande la réalisation d’un exercice physique volontaire. Sur les souris, l’absence de ce récepteur CB1 a fait baisser de 20 à 30 % leur niveau d’exercice alors qu’elles avaient accès à une roue 3 heures par jour.

    « L’incapacité à ressentir du plaisir lors de l’activité physique, souvent citée comme une cause de non adhésion partielle ou totale à un programme d’exercice physique, indique que la biologie du système nerveux est bel et bien en jeu », explique Francis Chaouloff, un des auteurs de l’étude.

     

    Auteur : Emilie Cailleau source Topsanté.com

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