Après avoir choisi une installation appropriée, seul(e), au calme…

Mettez-vous à l’écoute de votre corps en laissant se promener votre conscience dans les paysages suivants :

  • Pensées : observez, sans vous y accrocher, comment elles vont et viennent
  • Images : ayez conscience des images qui vous apparaissent
  • Sensations : notez ce que votre corps ressent
  • Sentiments : regardez les émotions monter, venir, s’en aller, quelle est votre humeur générale…

Prenez le temps d’observer chacun des points précédents, pendant au moins 1 minute, sans jugement, une simple observation…

Laissez venir le lien Corps-Esprit, restez observateur, ne vous accrochez à aucune pensée, jugement, image… ne cherchez pas de solution, juste l’observation.

 

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