Applications pour pratiquer la pleine conscience avec son smartphone ou sa tablette

Pratiquer la pleine conscience n’est pas toujours aisé quand on se retrouve seul après avoir expérimenté en cabinet de consultation, il est souvent utile de retrouver un guide auditif.

Des livres avec un CD existent, ils sont très bien faits mais ils ne sont pas toujours pratiques à utiliser.

Si vous êtes équipé d’un smartphone (iphone, ipad… ou appareil sous Android…type samsung Galaxy…), des applications très bien faites sont disponibles. Certaines gratuites mais peu pratiques ou très limitées et d’autres, payantes (une somme modique : 1 à 4 euros maxi), très puissantes et très adaptées à une pratique régulière.

La Pleine Conscience, application de la société suédoise MindApps est de celles-là.

(nota : je n’ai aucune participation aux ventes, ni lien avec ces sociétés)

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BREVE DESCRIPTION DE L’APPLICATION (source Google play) :

En fixant des rappels aux heures et jours de votre choix vous recevrez un message qui vous dit que le moment de méditer est arrivé.

Vous pouvez choisir la duréee de la méditation.

Vous pouvez être guidé par une voix ou simplement méditer en silence avec le son de clochettes à intervalles différents

Vous pouvez aussi créer votre propre méditation pour la durée de temps que vous aurez choisi.

Enfin, vous pouvez programmer à des moments que vous aurez choisi, des annonces de Pleine Conscience qui vous aident à être dans le moment présent.

Avec l’Application Pleine Conscience, vous pouvez simplement vous « appelez » de temps à autre pour vous assurer que vous êtes bien là.

Il est aussi biensûr possible de méditer simplement en ouvrant l’Application Pleine Conscience et en choisissant la méditation que vous voulez écouter – par exemple, si vous avez du temps dans le métro, le bus, dans une queue ou que vous desiriez seulement vous asseoir un moment.

Toutes les méditations que vous aurez faites sont enregistrées dans le journal afin que vous puissiez suivre vos progés au fil du temps.

L’Application Pleine Conscience comprend:

  • Quatre méditations guidées de 3, 5, 15 et 30 minutes
  • Quatre méditations silencieuses avec clochettes de 3, 5, 15 et 30 minutes,
  • Un scan corporel guidé
  • La possibilité de créer une méditation modifiée avec ou sans introduction guidée
  • Des annonces de Pleine Conscience;
  • Fonction rappel;
  • Journal/Statistiques

L’Application Pleince Conscience est un outil formidable aussi bien pour débutants ou pratiquants expérimentés souhaitant devenir plus présent dans sa vie

COPIES D’ECRANS :

pc mindapps

android pc mindapps

 

 

 

 

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